2 razy w

[...] użycie: wymieszaj 1 miarkę GL-6™ ze 100 - 150 ml wody lub soku. Suplement może być także przyjmowany na pusty żołądek. Dla uzyskania dobrych rezultatów, stosuj 2 - 3 razy dziennie również w dni bez treningu. Używaj około 10 minut przed treningiem, oraz do 20 minut po jego zakończeniu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 13:37:47

[...] nie było), wraca mi tłuszcz. Dla niewtajemniczonych: P90X polega na ćwiczeniu przez sześć dni w tygodniu praktycznie wszystkich części ciała. (Około godziny dziennie + trzy razy po 15 minut tygodniowo na brzuch). Ćwiczenia są naprawdę skomplikowane , ale można je tak modyfikować, żeby mógł je wykonać zarówno początkujący, jak i zaawansowany. [...]

[...] rehabilitację, staram się też raz w tygodniu iść na basen, częściej nie mam możliwości. Z rehabilitacji, mam kilka ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśie. Trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną, czasami gram w tenisa i jeżdżę dużo na rowerze. Chciałbym skorygować moją postawę oraz zwiększyć masę mięśni i wzmocnić mięśnie, szczególnie te [...]

Ok, ćwicze siłka: 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojowa basen: 2 razy w tyg. 45 min crowlem pojawił się ból w stawie barkowym; rozgrezwam sie solidnie, wcześniej rowerek potem gimnastyka, ćwicze na duże partie mięsni małe obciążenia, żeby utrzymywać wysokie tętno i sie ładnie spocić niestety ten ból mi przeskadza i tak biore małe ciężary, nie ćwicze [...]

[...] oraz zielona herbata. Do tego "pomocniki" w formie morwy białej, a potem Slimitin. Jako, że moja forma była zerowa zaczęłam od krótkich joggingów i skakanka 20 min 5-6 razy w tyg. Potem stopniowo dokładałam ćwiczenia siłowe. Waga leciała powoli. Mniej więcej po pół roku stanęła w miejscu, a potem ruszyła z powrotem po 2-3 tyg. Od 3 miesięcy [...]

[...] parametrach mam 17lat 185cm wzrostu i 128kg wagi do tej pory sporadycznie ćwiczyłem 2x w tyg ale nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbę czy to ma być duże obciążenie dużo razy czy np małe obciążenie mało razy. Jak najlepiej ćwiczyć proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 128 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy [...]

Witam mam 19 lat, waga 72 kg przy wzroscie 1,84. Trenuję siłowe rzeczy tzw: "Workout" 5 razy w tygodniu, weekendy wolne. Chciałbym przybrać na masie do okolo 80-85 kg, Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety, i nie chciałbym się oczywiście "zalać", wiem że po Treningu z 2/3 razy w tygodniu dodac cardio. Dodatkowo Również będę brał suplementy [...]

Witam pewnie to pytanie już było ale co tam wolę zapytać . Czy siłownia i boks mogą iść w parze ? . Chciałbym trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu , do tego 3,4 razy boks . Nie wiem czy to ma sens regeneracja itd . Kupuję sobie dietę i plant treningowy także biorę to na poważnie. Może i bym wziął się za boks ale z moimi warunkami fizycznymi [...]

[...] wasze wspaniałe forum jestem przekonany że dostanę jak zwykle extra odp. Mam problemy ze stawami, bolą mnie nadgarstki kolana łokcie kostki w sumie standard bo robie 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening siatkarsi no 1 raz basen (on chyba nie szkodzi) Więc mam pytanie co mógłbym zakupić na wzmocnenie stawów? Mam 17 lat i chciałbym żeby to w [...]

Cześć wszystkim, pytanie takie jak w temacie. Ćwiczę od około 10 lat. Na siłowni od około 5 lat. Trzy razy w tygodniu trening na sali gimnastycznej i 3 razy siłownia plus do tego bieganie. Czego oczekuję od suplementów: 1. Aby nie szkodzić swoim mięśniom 2. Aby mieć energię na treningu 3. Aby nie rosła mi masa mięśniowa i w miarę możliwości rzeźba [...]

[...] do aero: 1 zmiana w diecie : aero 4x tydzień po 20 min 2 zmiana : aero 4x 25 3 zmiana aero 5x30 4 zmiana aero 5x 35.. - trening siłowy 3x tydzień , całe ciało, dwa razy typowo masowo, raz siłowy zakres powtórzeń. Proszę o pomoc i korekty :-) dla wyjasnienia: kurę robię na parze, warzywa też. jajka na teflonie, czasem ugotuję. a ten [...]

Witam Od lipca ćwiczę regularnie na siłowni. Cały czas FBW, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Wiek: 40 Waga 83 Wzrost 180 Dieta: tak Ćwiczę takim oto planem ( jeżeli można tak to nazwać -:): - NOGI - wykroki lub przysiady: 4x12 - PLECY - podciąganie na drążku: 4 x max - KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce: 5x12, rozpiętki na [...]

Witam.Mam do was sprawę.Mianowicie potrzebuje w 1,5 miesiąca dojść do takiej formy aby sie podciągnąć na drążku 20 razy i mieć 3 minuty na kilometr.Czy jest to do osiągnięcia.Jeśli tak to jak??Potrzebuje te ćwiczenia do szkoły.Teraz podciągam się 6-7 razy.Mało,ale już kiedyś ćwiczyłem.Na kilometr mam czas nie ćwicząc nic 3.35.Mam w domu siłke [...]

[...] cel: rzeżba Dieta: nie ma Zaczne ta. mam niemiłe doswiadczenie z termogenikami i spalaczami tłuszczy pozniewaz branie TERMOSPEEDA I L-CARNITYNY nic mi nie pomoglo. Trenuje 5 razy w tygodniu i 3 razy areoby (rowerek). Pon: klatka piersiowa + areoby Wt: Plecy + przedramie + brzuch Śr: Nogi + areoby Cz: Barki + brzuch Pt: Biceps + Triceps + brzych [...]

[...] 10, 8, 8 Rozpiętki 3 x 8-10 Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 10-12 (odpoczynki 2-2,5 min) BICEPSY (cykl 16 tyg.) Pierwsze 6 tygodni Sztangielki (młotkowy) stojąc 3 razy 12-15 Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie 3 x 12-15. (odpoczynki 1min) Kolejne 6 tygodni Uginanie ramion ze sztangą 4 x 6-8 Uginanie ramion z sztangielkami [...]

[...] 1 banan 4 posiłek 100gr ryżu parabolicznego 100gr kurczaka warzywa 1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek mięso (karkówka, wołowina) warzywa 1 łyżeczka oliwy o oliwek Do tego 3 razy w tygodniu siłownia i 7 razy w tygodniu rowerek z rana przed pierwszym posiłkiem. * po treningu 50gr WPC Łowickie + 40gr Fitmax Carbo Co sądzicię o takiej diecie. Jakieś [...]

[...] podjąć się wyzwania. Moje wyniki siłowe to: -Martwy ciąg-423,2kg, 433,2 kg do kolan, -Przysiad ze sztangą z tyłu-353,2 kg, -Wyciskanie leżąc-200kg, Obecnie trenuję 2 razy dziennie 5 dni tygodniu, 2 soboty w miesiącu mam przymusowe wolne gdyż studiuję. A 2 trenuję. Rano mam treningi u siebie na siłowni (wszystkie ćwiczenia na siłowni, [...]

Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z siłownią...ćwicze może miesiąc 2-3 razy w tygodniu po jakieś 10 minut-wiem że to nic ale brak mi samo zaparcia i przedewszystkim czasu.A teraz do rzeczy: Niedawno zaczołem interesować się suplementami i poszedłem do sklepu z takowymi i pytam gościa co i jak mówie że mało ćwicze i on mi doradził żebym sobie [...]

[...] kolegi: Szukam mocnego nie za drogiego staka kreatynowego. mam 20 lat cwicze ponad 3 lata. wyciskam 115 kg na luzie chce wycisnąć do wakacji 130 kg .Brałem takie odżywki 2 razy monohydrat potem tauryne olimp500mg, znowu 2 razy monohydrat hansax sport z aminokwasami activiti bca 1000,l-glutamina 750mg,hmb pure500,tcm3 1500z tauryna 100 [...]

Witam. Jakieś pół roku temu skręciłem nogę w kolanie. Ściągany 2 razy płyn i założony gips. Wszystko było ok ale kolano wypadło znowu noga spuchła po tygodniu było ok, i taka sytuacja powtórzyła się 3 razy. Niedawno znowu skręciłem noge płyn sam zszedł z kolana i po tygodniu mogę znowu skakać (trenuję akrobatykę). Przechodząc do sedna sprawy, mam [...]